Chi Kung
Quietude & Movimento
Chi Kung significa Nutrir a Vida. Meditação em movimento.
Série de posturas e movimentos lentos, suaves e profundos com origem nas montanhas da antiga China que libertam, fortalecem e conectam o corpo e a mente.
Através do movimento, da quietude, da respiração e da intenção; o corpo experimenta a livre circulação da energia vital.
. Trabalhar a qualidade da nossa presença;
. Contactar a sabedoria do corpo;
. Aceder e dar expressão à força interior.
A prática regular do Chi Kung dá-nos acesso a um estado profundo de concentração, espontaneidade, tranquilidade, clareza, alegria, força e criatividade.
A lentidão é uma das ferramentas que nos permite um ajuste gradual e integral ao movimento, fortalecendo o corpo desde a estrutura mais interna até aos músculos mais externos.
O trabalho do equilíbrio entre tensão e relaxamento dão uma qualidade de espaço, estabilidade e fluidez no movimento e na quietude.
O trabalho da intenção traz definição ao gesto e a suavidade convida a respiração a chegar a todas as células.
Estabilidade, fluidez, definição, respiração, suavidade, tensão, relaxamento são qualidades do movimento natural.
A prática do Chi Kung é uma prática de escuta, presença e sensibilidade, um convite para assumir uma postura mais próxima da nossa natureza. Um corpo que se posiciona em relação, no espaço.
English*
A series of slow, gentle and profound postures and movements originating in the mountains of ancient China that liberate, strengthen and connect body and mind.
Through movement, stillness, breathing and intention, the body experiences the free circulation of vital energy.
. Working on the quality of our presence;
. Connecting with the wisdom of the body;
. Opening up and giving expression to inner strength.
The regular practice of Chi Kung entices us into a deep state of concentration, spontaneity, tranquillity, clarity, joy, strength and creativity.
Slowness is one of the tools that allows us to gradually and fully adjust to movement, strengthening the body from the innermost structure to the outermost muscles.
Working on the balance between tension and relaxation gives a quality of space, stability and fluidity in movement and stillness.
The work of intention brings definition to the gesture and softness invites the breath to reach every cell.
Stability, fluidity, definition, breathing, softness, tension and relaxation are all qualities of natural movement.
The practice of Chi Kung is a practice of listening, presence and sensitivity, an invitation to assume a posture closer to our nature. A body that positions itself in relation, in space.
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2023 /24
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Zhan Zhuang Chi Kung
em Lisboa
t e r ç a s f e i r a s
1 8 h 1 5 às 1 9 h 3 0
Instituto Macrobiótico Portugal
Rua da Anchieta, 5
em Casa
🌴 segunda 🌴 terça 🌴 quinta 🌴 sexta🌴
8h15 às 9h (via zoom)
chikung.ana@gmail.com
a n a p e d r o . c h i k u n g @ g m a i l . c o m
2022
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*as práticas têm início dia 12 de Setembro 2022
Chi Kung | Ir À Raíz 2022/23
Iniciamos em setembro, dia 12 um percurso dedicado ao estudo e aprofundamento da prática Zhan Zhuang Chi Kung.
Aulas Regulares em Lisboa
Segunda
19h às 20h
Sexta
12h30 às 13h30
Aulas Particulares & Estudo Acompanhado
[por marcação]
T e m a s
Setembro Outubro
A R a í z do M o v i m e n t o
Chi Kung Espontâneo / A Qualidade do Movimento
Fáscia & Movimento Interno
A respiração da Tartaruga e o Elemento Água
Passo dos Imortais
Novembro Dezembro
Q u i e t u d e & S i l ê n c i o
Zhan Zhuang Chi Kung
De pé como uma Árvore - Cultivando a Tranquilidade
Mãos como Nuvens e o Elemento Madeira
Passo Budista
Janeiro Fevereiro
2 a 2
Trabalho a pares – Pushing Hands [Tui Shou]
O encontro com o outro, escuta, presença, ligação
O Passo do Dragão e o Elemento Fogo
Março [PAUSA]
Abril
C a m i n h o
Passos Chi Kung [Walking Chi Kung]
Destreza/ equilíbrio/ liberdade
fortalecer a ligação com a Terra
Os passos e a ligação com o Elemento Terra
Maio
M o v i m e n t o
A espiral, o círculo, ritmos e ciclos
A tartaruga, o tigre, o dragão
O Passo da Garça e o Elemento Metal
& Viagem a Braga [27 e 28 Maio]
Prática com Lourenço Azevedo [Projecto Regenerar]
Junho
J i a n W u - A Dança da Saúde
Integração e fluxo.
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Local:
Espaço 4Elementos
Metro S.Sebastião
Lisboa
Info & Inscrição
anapedro.chikung@gmail.com
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Aulas regulares J U N H O 2022
inscrição e info
chikung.ana@gmail.com
~ Chi Kung *
(zoom | segundas e quartas 8h30 às 9h30 |terças 11h às 12h)
[Práticas regulares semanais e sessões de aprofundamento mensais]
~ Prática na Natureza
(quintas feiras 10h30/11h30,Lisboa)
[Prática regular semanal na natureza. Praticamos com as árvores e contemplamos o Melro.]
~ Fáscia & Movimento Interno
[1x por mês, encontros de escuta e aprofundamento da raiz do movimento]
Os tecidos (Fáscias) que envolvem as várias estruturas do corpo nas suas diversas camadas, são animados por um movimento cíclico de contração/expansão, um ritmo que pode ser escutado, sentido e expresso em movimento.
~ O Corpo e a Palavra
[sessão de movimento, leitura e escrita.]
O movimento do corpo, em seu silêncio habitado, pode soprar a palavra mais próxima do coração. (em Lisboa)
~ O traço do Corpo
[sessão de movimento e tinta da china. A Espiral do Movimento. A Linha de Silêncio. A Direção do Olhar]
~ Quietude & Silêncio
(sábado das 8h às 10h, Lisboa)
[Sentar & Caminhar | sessões mensais em Lisboa]
~ Retiros
[Primavera Verão Outono Inverno Primavera]
momentos de aprofundamento e escuta. na tela de fundo: árvores e pássaros, ventos e mares, montanhas e silêncio. Praticamos Juntos.
I N F O:
a n a p e d r o . c h i k u n g @ g m a i l . c o m
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Chi Kung significa cultivar a energia vital. Meditação em movimento.
Série de posturas e movimentos lentos, suaves e profundos com origem nas montanhas da antiga China que libertam, fortalecem e conectam o corpo e a mente.
Através do movimento, da quietude, da respiração e da intenção; o corpo experimenta a livre circulação da energia vital.
. Trabalhar a qualidade da nossa presença;
. Contactar a sabedoria do corpo;
. Aceder e dar expressão à força interior.
A prática regular do Chi Kung dá-nos acesso a um estado profundo de concentração, espontaneidade, tranquilidade, clareza, alegria, força e criatividade.
Prática Regular (Início: 1 de Setembro 2020)
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(aulas regulares semanais presenciais suspensas)
Aulas Regulares Lisboa 2019/2020
Campo de Ourique (Espaço Yoga no Bairro . Rua Coelho da Rocha nº 69 porta 9)
2f 18h às 19h
5f 19h às 20h00
(35€ 1x semana | 55€ 2x semana |12 € 1 aula)
Instituto Macrobiótico Portugal ( Rua Anchieta nº 5, 1º dto)
3f e 5f 12h30 às 13h45
Cartões de aulas:
4 aulas – 40€ (validade 1 mês)
5 aulas – 45€ (validade 1 mês)
10 aulas – 85€ (validade 2 meses)
aulas avulsas: 15€
Programa trimestral:
100€ – 12 aulas/ 1 vez por semana
160€ – 24 aulas / 2 vezes por semana
Aulas Particulares
Série de posturas e movimentos lentos, suaves e profundos com origem nas montanhas da antiga China que libertam, fortalecem e conectam o corpo e a mente.
Através do movimento, da quietude, da respiração e da intenção; o corpo experimenta a livre circulação da energia vital.
. Trabalhar a qualidade da nossa presença;
. Contactar a sabedoria do corpo;
. Aceder e dar expressão à força interior.
A prática regular do Chi Kung dá-nos acesso a um estado profundo de concentração, espontaneidade, tranquilidade, clareza, alegria, força e criatividade.
A lentidão é uma das ferramentas que nos permite um ajuste gradual e integral ao movimento, fortalecendo o corpo desde a estrutura mais interna até aos músculos mais externos.
O trabalho do equilíbrio entre tensão e relaxamento dão uma qualidade de espaço, estabilidade e fluidez no movimento e na quietude.
O trabalho da intenção traz definição ao gesto e a suavidade convida a respiração a chegar a todas as células.
Estabilidade, fluidez, definição, respiração, suavidade, tensão, relaxamento são qualidades do movimento natural.
A prática do Chi Kung é uma prática de escuta, presença e sensibilidade, um convite para assumir uma postura mais próxima da nossa natureza. Um corpo que se posiciona em relação, no espaço.
INSCRIÇÃO e INFORMAÇÃO
chikung.ana@gmail.com
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S e t e m b r o | O u t u b r o
N o v e m b r o | D e z e m b r o
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Chi Kung - Ir À Raiz
Práticas via zoom
segunda e quarta
8h30 às 9h30
terça
11h às 12h
2 0 2 1
junho julho agosto setembro
via zoom
A b r i l M a i o
Chi Kung
prática regular
segunda | quarta | sexta
Yi Jin Jing
8h30 às 9h30
terça | quinta
12h às 13h
terça
11h às 11h30 Chi Kung Sentado
11h30 às 12h Postura da Árvore
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I N T E N S I V O S #
Chi Kung | Ir À Raiz
*data a definir
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Chi Kung Espontâneo - Introdução
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A Escuta
Movimento Interno
como nasce o movimento?
conhecer a sabedoria do Corpo
O movimento de habitar o espaço
Escuta, presença, integração
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Zhan Zhuang Chi Kung
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Postura da Árvore
permanecer na quietude, desperta e sensível
A fundação da prática
Espaço de silêncio
quietude e movimento
Alinhamento
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Yi Jin Jing
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dragão. sabre . tambor . tigre
ser o horizonte estendido: tocar o mar
lançar-se na vertical terra/céu: ficar
tocar o centro: tudo se abre em espaço
Yi Jin Jing : Mudança dos músculos e tendões
Alongamento, torção, ângulos linhas e direções
centro. eixo. pausa. respiração.
pousar o olhar na palma da mão
J A N E I R O F E V E R E I R O M A R Ç O
inscrição prévia chikung.ana@gmail.com
Walking Chi Kung | Fortalecer a ligação com a Terra. A liberdade do passo, coordenação e alinhamento. Mudança de palmas (as posturas nos passos). A Diversidade dos Ritmos e Dinâmicas nos diferentes passos do Chi Kung.
Postura da Árvore | Zhan Zhuang - A fundação da prática, permanecer na quietude, desperta e sensível. Standing like a Tree. O corpo como um todo expressando movimento na quietude e quietude no movimento. Os três tesouros.
Yi Jin Jing | Mudança dos músculos e tendões. Alongamento, torção, ângulos linhas e direções. centro. eixo. pausa. respiração.
Horários (a partir de 1 de Setembro 2020)
Intensivos#
Sábado das 10h às 12h
Postura da Árvore | Zhan Zhuang - A fundação da prática, permanecer na quietude, desperta e sensível. Standing like a Tree. O corpo como um todo expressando movimento na quietude e quietude no movimento. Os três tesouros.
Yi Jin Jing | Mudança dos músculos e tendões. Alongamento, torção, ângulos linhas e direções. centro. eixo. pausa. respiração.
Aulas Regulares (Via Zoom)
horários (Janeiro * Fevereiro * Março)
segunda
12h às 13h
terça | quarta | quinta
Yi Jin Jing
8h30 às 9h30
sexta
12h às 13h
18h30 às 19h30
o n l i n e
segunda|quarta|sexta 8h30 às 9h30
terça|quinta 11h às 12h
#Intensivos 2 domingos/mês 10h as 12h
datas : 20 Set | 11 e 18 Out | 1 e 22 Nov | 6 Dez
t e m a s:
. Fortalecer a Ligação com a Terra - Trabalho de Pernas (6 Dez)
. O corpo e a Palavra - Movimento, Leitura e Escrita (22Nov)
. Montanha Montanha - Quietude e Silêncio (18 Out)
. Fascia e Movimento Interno (1 Nov)
aulas particulares presenciais
(estudo acompanhado, prática estruturada em harmonia com as especificidades de cada um)
info/inscrições: chikung.ana@gmail.com
Damos início a uma nova aventura no dia 20 de Novembro 2020
O Sonho do Pássaro | Estudo do Movimento | 6ª feiras 18h30 às 19h20
aulas teóricas com muitas imagens
(Via Zoom)
temas:
. O Movimento dos Animais
. Imagens na Prática
. Estrutura Óssea (escultura interior)
. Movimento e Repetição
. Gesto e Significado
. Movimento Interno - Fascia
. Os Três Tesouros
. O Movimento da Respiração
. Qualidades do Movimento
. O Movimento do Olhar
. O Ritmo das Palavras
. O Traço de Tinta
. Movimento de Ficar
. Artes Marciais - O Movimento
. Movimentos do Quotidiano
. O Movimento das Estações do Ano
. O Movimento das Culturas
. O Movimento do Som
. O Movimento do Cinema
. O Movimento da Mente e dos Pensamentos
. O Movimento de Sentir
. O Movimento das Plantas
. O Movimento da Água
Próximas 5 sessões (de 20 Novembro até 18 Dezembro)
1 tema por sessão
(a ordem dos temas apresentados não corresponde à ordem das sessões, será sempre surpresa)
inscrição e informação
chikung.ana@gmail.com
http://anapedro-raiz.blogspot.pt
(aulas regulares semanais presenciais suspensas)
Aulas Regulares Lisboa 2019/2020
Campo de Ourique (Espaço Yoga no Bairro . Rua Coelho da Rocha nº 69 porta 9)
2f 18h às 19h
5f 19h às 20h00
(35€ 1x semana | 55€ 2x semana |12 € 1 aula)
Instituto Macrobiótico Portugal ( Rua Anchieta nº 5, 1º dto)
3f e 5f 12h30 às 13h45
Cartões de aulas:
4 aulas – 40€ (validade 1 mês)
5 aulas – 45€ (validade 1 mês)
10 aulas – 85€ (validade 2 meses)
aulas avulsas: 15€
Programa trimestral:
100€ – 12 aulas/ 1 vez por semana
160€ – 24 aulas / 2 vezes por semana
Nas aulas particulares é estudado um programa que vai ao encontro das necessidades do praticante, fortalecer e nutrir de forma integral as condições específicas do praticante.
duração 1h00 30€
agendar uma aula
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